1. Strecken Sie Ihren Arm, leicht gekrümmten. Die Hand ist das erste, was das Wasser trifft (versucht, um es glatt zu tun ohne zu spritzen und planschen). Nur, wenn der Arm unter der Oberfläche aus Reck es gerade.

2. Versuchen Sie, das Wasser mit dem Unterarm und die Hand greifen (Betrachten Sie sie als ein Paddel, die das Wasser weg schiebt). Dr. Feuerwaffe bakat, mit einer entspannten Hand, aber mit Gewalt in armtaget.

3. Wenn Ihre Hand auf Hüfthöhe, drehen Sie den kleinen Finger, zieht den Arm in Richtung der Oberfläche und dann in die Luft mit gebeugten Ellenbogen.

4. Neue Tag. Schieben Sie den Arm einfach mit geschwommen. Tun Sie es schnell, wurde aber in der Arm und die Hand entspannt, damit kein die Kraft und Energie.

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ATEM
Halten Sie Ihren Blick nach unten gerichtet, während Sie schwimmen. Wenn Sie einatmen, heben Sie den Kopf so wenig wie möglich und versuchen, drehen Sie einfach nur das Gesicht - seitwärts - über der Oberfläche, während Hebearm. Dann halten Sie das Feuerzeug Körper gerade, Beine nicht sinken und schwimmen effizienter. Versuchen Sie, jeden anderen Hub oder jeden dritten atmen.

BEINE
Raka ha ben, gestreckten Knöchel und treten in kleinen, Rap Dodge - abwechselnd.

TRUNK
Der Strom sollte aus der Hüfte kommen und Oberkörper stark und leicht angespannt.

Quellen: "Schwimmen für Sie" von Per Englund und Daniel Lönnberg, "Zug für das Rennen das ganze Jahr" von Jonas Liss Janis, Gustav Ström